寝る前に仕事をすると眠れなくなる。その原因と不眠症の対処方法。


寝る前に仕事をすると眠れなくなる


寝る前に仕事をすると眠れなくなる


仕事が忙しいからと家にパソコンを持ち帰ってコツコツお仕事。

サラリーマンの中でも管理職に多い現象ではないでしょうか。

会社とは違った環境で仕事が捗ることもあります。

だからといって調子に乗って夜遅くまで作業をしていると。。。


「全然眠れない!」


どうしてこういった状況になってしまうのでしょうか?

併せて簡単な対処法もご紹介します。




パソコンのブルーライトで眠れなくなる


パソコンのブルーライトで眠れなくなる


自宅での仕事言えば、やはりパソコン作業が主だと思います。

パソコンの画面からはブルーライトが発せられているので、

夜まで作業をしていると、ブルーライトを浴び続けることになり、

覚醒状態に陥ってしまいます。

パソコンを使った作業は、早めに終わらせるように心がけましょう。




仕事で頭を使ってしまう。フル回転の脳みそ!


仕事で頭を使ってしまう。フル回転の脳みそ


自宅でできる仕事と言えば、基本的に頭を使う仕事。

パワーポイントやエクセルを駆使して資料を作成したり、

翌日のスケジュールを考えたり。

いずれにしても頭をフル回転させることになります。

人間の体の中で最も熱を帯びやすい場所の一つが脳と言われています。

脳はいろいろ考えれば考えるほど血流が増加し、熱くなります。

頭が熱くなると眠れなくなってしまいます。

頭を冷やすのも時間がかかるので、早めに切り上げるようにしましょう。

ヒートアップしてしまったら、冷えピタシートで対策を!




上司や部下のことを考えてしまう


上司や部下のことを考えてしまう


仕事をしていると、目も疲れるし、頭も疲れる。

もう一つ、やっかいなことがあります。

せっかく家にいるのに、上司や部下のことを考えてしまうのです。

少なくとも上司のことを考えて気分が良くなる人は

あまりいないでしょう。

そんなイライラ感が、眠りを遠くしてしまいます。

やはり家で仕事をするのはあまり良くないことだと

痛感させられる瞬間です。




仕事の期限を考えて焦りが生じてしまう


仕事の期限を考えて焦りが生じてしまう


仕事といえば大事なのがスケジュール。

そもそもスケジュールが詰まっているから、

家に仕事を持ち帰っているのだと思います。

ところで、人間は時間を計算するのが苦手な生き物です。

この作業があと何時間で完了するのか、

この仕事は何日かければ全てが終了するのか?

時間を計算すると脳が疲れますし、

非常にストレスも溜まってイライラします。


イライラした状態では絶対眠れなくなりますよね。

・・・ということで、家での仕事は避けれるなら避けたいですね!



ギリギリまで仕事をしても、眠りたい!


ギリギリまで仕事をしても、眠りたい!


それでも、仕事は忙しいので

家でも夜まで仕事をしてからしっかり眠りたい!

そんなアナタにはサプリメントがオススメ。


快眠のサプリメントは数多くあるのですが、

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