金縛り対策!眠りにつくとき、朝方発生する金縛りを回避しよう!



金縛り.


眠ろうと思うと襲ってくる金縛り


いつもどおりベッドに入って、いつもどおり眠る。

ふと目が覚めて、体が動かない!

動かないというより、腹や頭、脚を抑えつけられて、息も苦しい感じが。。。

誰か人が乗っている感じもするし、ぼんやりと霊のようなものが見えるときもある!!

「助けて〜」 声も出せない。


いわゆる金縛り現象ですね。

私も一時期、しょっちゅう金縛りにあっていました。

最初はリアルに怖かったですが、慣れてくると怖くないし、ある程度は予防もできるように。

実際のところ、心霊現象でも体が悪いわけでもなく、夢みたいなもの。

心配は無用です。

金縛りにあってしまったときの脱出法もいくつか紹介したいと思います。





金縛りって、心霊現象?


心霊現象


金縛りと聞くと、まず感じるのがこれ。

ポルターガイストとか、超常現象?

それとも金縛りの術(笑)?


心霊現象と思うと、呪いとか気になって、気持ち悪いし怖い。。。

な〜んて思いがちですが、心霊現象ではありません。

まずはご安心を。




抑えつけられるような苦しさは危険な徴候?


抑えつけられる苦しさ


心霊現象ではないとすれば、やはり体の問題ということになります。

体感はそれぞれ異なると思いますが、結構多いのが胸や腹を抑えつけられて、しかも息苦しい。

体のどこかが悪いのでは?と思いがちですが、これも心配は無用。

金縛りは簡単に言ってしまえば夢みたいなもの。

あまり心配すると、そのストレスが金縛りを呼ぶので、気にしないことも大事です。




脳が起きて、体は眠っている状態の時に金縛り発生


脳が起きて体は眠る


金縛りは、心霊でも体が悪いわけでもなく、レム睡眠の時に起きる現象。

ご存知の方も多いと思いますが、レム睡眠中は夢をよく見ます。

レム睡眠中は、脳が起きやすい状態にあるからです。


レム睡眠時に、脳だけが目覚めて、体が目覚めていない場合に、金縛りは発生します。

普通なら、脳と体が同時に目覚めるのですが、体や心が疲れていることがきっかけ。

眠り始めや、朝方など、レム睡眠になりやすいタイミングで、脳だけがボンヤリ目覚めてしまう。

動こうと思っても、体は動かない。

息をしようと思っても、呼吸筋が動いてくれない!

自由に動かないので、体を抑えつけられているような、息苦しいような、そんな感覚に陥いるのが、金縛りの原因なのです。




疲れている時に限って金縛りが発生する


疲れている時に限って金縛りが発生


私の経験上ですが、金縛りは体が疲れている時に限って発生しやすいです。

運動をして疲れたので早く眠りたい。

仕事で嫌なことがあったのでさっさと眠りたい。

そういった場合には、心も体もストレスを受けています。

そこに「早く眠りたい」という焦りも相まって、脳の働きにズレが生じて、金縛りは発生します。




では、どう対策をすれば良い?


では、どう対策をすれば良い?


金縛り対策で、明確なものは無いですが、私は以下を実践してからほとんど発生しなくなりました。

ご参考までにどうぞ。


@疲れることをしない。

・・・あまり答えになっていませんが、これが一番大事だと思います。

体も心も疲れている費は体質的に金縛りになりやすいので、まずはこれが第一です。




A夕方以降はカフェインを避ける

カフェインには覚醒作用があります。

特に夕方以降にカフェインをとると睡眠中に覚醒作用が働き、眠りが浅くなります。

レム睡眠中に脳が目覚める可能性が高くなり、金縛りは発生してしまいます。

カフェインは控えめでお願いします。



B飲酒を避ける


飲酒で眠くなることは多々ありますが、実際には覚醒作用や、脱水症状で眠りは浅くなります。

浅い眠り=レム睡眠=金縛り

酒はほどほどに。




C早めに眠る

就寝が遅いと、やはり眠りの質が低下しがちになります。

できれば、日が変わる前に、そして毎日7時間位は眠るようにすると、疲れが抜けて金縛りは起きにくくなります。



D快眠グッズの使用

お金をかけるのはオススメしませんが、これが良く眠れるんですよ。

よく眠れる=金縛りは発生しにくい!

よろしければ、一度お試しください。






抜け出す方法は 首を振る 目を動かす


抜け出す方法は 首を振る 目を動かす


最後に、それでも金縛りにあってしまったら、苦しいですし、さっさと抜け出したいですよね。

金縛り時、体を動かそうとすると一層苦しくなるし、全然脱出できません。

ですので、頭から上を動かすのが得策。

まずは目を動かす!

目は動く感じはしても、それでも起きれないなら、思い切り首を振ってください!

私はこれで、数秒で金縛りから脱出できます。




いかがでしたか?

金縛りは明確な対策が無いので難しいですが、一つずつ実践して、快適な夜を手に入れてください。



不眠症を自力で解決!ストレス起因の入眠障害、中途覚醒でもスッキリ! トップページ