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眠れない時の寝酒「ナイトキャップ」


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精神的に疲れているせいか、なかなか寝付けない。

そんな日は寝酒に頼る!

この一杯でスーッと眠れるので、毎日の習慣になっている人もいます。


寝酒は「ナイトキャップ」とも言われ、

そういった名前のカクテルもあるくらいです。


しかし、確かに寝酒は入眠にはメリットがあるけど、

夜中や朝方の眠りが浅くなるし、肝臓にも負担がかかって体に良いとは言えない。。。

それならばと頼りたいのが睡眠薬。

睡眠薬も確実に眠れるけど、目覚めた時に不快感があるから

あまり頼りたくないものです。




寝酒と睡眠薬、どちらがマシ?


寝酒と睡眠薬、どちらがマシ?


寝酒は依存性があり、どんどん飲む量を増やす必要があります。

これではアル中になってしまいます。


そして、アルコールは入眠には良いけど、夜中に覚醒状態になるし、

脱水症状でトイレが近く、喉も乾いて眠りが浅くなってしまいます。


睡眠薬の方は、年々改良が進み、最近は依存性はほとんどありません。

でも、確かに入眠は快適ですが、目覚めの気持ち悪さはありますし、

そもそも薬を毎日飲むのはできれば避けたい。


寝酒よりも睡眠薬の方がまだ健康的ではありますが、

どちらも体に良くないことは誰でも知っていますよね。




寝酒・睡眠薬よりも快眠サプリメントがオススメ


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そんな時は睡眠サプリメントが一番!

サプリメントは食物から抽出した成分なので、

睡眠薬と違ってほぼノーリスク。


私が体感した中で最も効果的だったサプリが

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アスパラガスから抽出した快眠成分が有効です。


眠る30分〜1時間前に飲んでおくと、

特に入眠に抜群の効果を体感できます。

布団に横になるといつの間にかぐっすり眠っていて、

爽快な朝が迎えられます。


夜中に目が覚めたり、朝方目が覚めたりすることもほとんどなくなり、

朝起きた時「あー。よく寝た!」

本当に気持ちよく目覚めることができるのです。



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明日から寝酒をやめて、最高の朝を迎えませんか?


寝酒は何故、体に悪いのでしょうか?


寝酒は何故、体に悪い??


寝酒は何故、体に悪い??


「酒は百薬の長」ともいいます。

毎日晩酌するくらいのほうが健康には良く長生きできる。


でも、睡眠直前に飲むのは非常に良くない。

・・・それは何故?

答えは至ってシンプル。


寝酒が効果あるのは入眠だけ。

それ以降はデメリットばかりです。

睡眠の後半になるとアルコールの血中濃度が

急激に低下する「リバウンド」現象が発生し、

中途覚醒や早朝覚醒の症状が現れます。

ずっと睡眠が浅いので、起きた後も体がだるくなる場合もあります。



更に悪いことには、日々晩酌を続けると、

入眠作用は徐々に弱くなってしまいます。

これは「耐性」と呼ばれる現象で、

徐々にアルコールの量を増やさないと眠気が生じなくなっていきます。


昔の睡眠薬は「耐性」が出てくるものがほとんどでした。

だんだん飲む量を増やす必要がありましたが、

最近はその必要は無くなっています。


酒は質の昔の悪い睡眠薬と同じということになってしまいます。




では、どういうふうに酒を飲めば良い?


では、どういうふうに酒を飲めば良い?


残念ながら、酒を睡眠薬代わりにするのは今すぐにやめたほうが良いです。


酒は眠る3〜4時間前には終了してください。

ビールなら瓶1本、酒なら1合程度に控えるなど、

できるだけ少なめにしておきましょう。



どうしても眠れない場合は、

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朝、目覚めた時の爽快感は何事にも代えがたいです。

子供の頃って、朝目覚めると疲れがすべて吹っ飛んでいましたよね。

北の大地の夢しずくなら、それくらいの快適な目覚めが体感できます。




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