横寝にするとしっかり眠れる


○横寝にする

入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害に有効!

⇒4点

横寝で不眠を改善



普段仰向け寝やうつぶせ寝の人、注目!

なかなか寝付けない時に、

試しに横寝にしたらッスッと眠れたことってありませんか?

そんなアナタは横寝のほうが相性が良いのかもしれません。

ただし、横寝にする場合は横寝専用の枕にしないと、

首や背骨が曲がってしまう恐れがあるので気をつけましょう!



消化に良い右向き横寝


消化に良い右向き横寝


まず、横寝は消化に良い寝方です。

胃は、体の左上から食物が入り、

右下に向かって降りていき、小腸に運ばれます。

ですから、体の右側を下側にすると、

食べ物が重力に任せスムーズに小腸に運ばれていきます。


これが仰向け寝やうつ伏せ寝ですと、

食べ物の一部が胃の中に残った状態になります。

胃の中に残った状態が長時間続くと、

胃の内面が軽い炎症を起こした状態になります。


そして、胃がムカムカするのが気になって

目が覚めてしまう場合もあります。


そんなときは体の右側を下にした横寝をすると、

胃がスッキリして、ぐっすり眠れるようになります。


横寝には、消化を助けることにより

快眠を導くメリットがありるのです。




いびきを抑制する横寝


いびきを抑制する横寝<


パートナーのいびきがひどい場合、

横寝で回避することが可能です。

いびきのひどい人は、仰向けで寝ると睡眠中に気道が狭くなって、

呼吸をした時に大きな音が鳴ってしまいます。


横寝にすると、気道が狭くなるのを抑制できます。

仰向けで気道が垂れ下がってしまうのを回避できるためです。

かなりひどいイビキストであっても、

横寝ではほぼ100%いびきが解消できます。


パートナーがいびきでうるさい場合も、

本人が息が苦しくて酸欠になっている場合も、

いずれもメリットありですね。





妊婦さんは左側を下にした横寝


妊婦さんは左側を下にした横寝


妊婦さんでも、特に後期はお腹が重くて、

仰向けでは寝れたものではありません。

うつ伏せってわけにもいかないので、

横寝をすることになります。


妊婦さんの場合、消化とは逆で

血液の流れを阻害しないため、

体の左側を下にしたほうが良いようです。




睡眠が深くなるとの情報も


睡眠が深くなるとの情報も


横寝は、睡眠が深くなると言われています。

私自身も、横寝にすると夜中目が覚めないケースが多いです。


ただし、横寝するなら枕をしっかり選ばないと、首がしっくりきません。

私はこの枕を保有していますが、信じられないくらい研究された良い枕です。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

http://intiinti.com/






更に快眠効果を得たい人はこちらを参考に

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

不眠症を自力で解決!ストレス起因の入眠障害、中途覚醒でもスッキリ! トップページ