寝る前の豆乳で朝までグッスリ


豆乳を飲む

4点


「10点(効果大) > >  > 1点(効果小)」


豆乳で毎日快眠!



「眠る前のホットミルクで快眠」はよく聞きますが、

「眠る前の豆乳でグッスリ」はあまり耳にしないと思います。



私が豆乳の快眠効果を感じたのは、

コレステロール対策で始めたことがきっかけでした。


コレステロールの中でもLDL値だけが高く、

毎年健康診断で※マークがついてしまいます。


普段の食事からコレステロールに気をつけているのですが、

全く下がる気配なく、藁をもつかむ思いで

豆乳を飲み始めました。



朝ご飯の時に200mL。

最初は朝だけ豆乳を飲んでいたのですが、

コレステロール改善効果を高めるために、

夜にも200mL飲むことにしました。



すると。。。何故か毎日グッスリ眠れるようになりました。



寝る前の200mLを飲み忘れると、

夜中に目覚めてしまうときがあるのです。


ここで、完全に「豆乳は不眠症に効果がある」

と確信しました。



牛乳は得意ではないし、ヨーグルトも

200g摂取しようと思うと、工夫が必要です。


しかしながら、豆乳ならコレステロールも気にせず、

毎日飲み続けて毎日グッスリ眠ることが出来ます。


ただ、最大の欠点は

あまりおいしくないこと・・・(;´∀`)

どうしても毎日だと飽きてしまいます。


そこで、私はミロを少々加えて飲みます。

カルシウムも摂取できるので、

更に快眠に有効になります。

ただ、ミロはカフェインが少し入っているので、

スプーン1杯程度にしておいたほうが良いと思います。



その睡眠効果の程はといいますと、

豆乳を200ml程度飲んで寝ると、

通常は朝方一度はうっすら目が覚める私が、

豆乳を飲んで寝るようになってから、

目覚めることが少なくなりました。

途中で一度も中途覚醒せずにスカッ!と、

快適な目覚めになります。


仮にボヤ〜ッと目が覚めても、

うれしことにもう一度眠ることができるのです。


暖かい布団の中で二度寝ができるって、

すごく幸せですよね。


最近では、目覚まし時計が必須になってしまいました。




最後に。

豆乳の快眠効果的には牛乳と同等と感じます。



もともと牛乳だとお腹がゴロゴロして、

眠れるには眠れるのですが、

あまり続きませんでした。

豆乳はお腹がゴロゴロせず、非常に快適です。



私が飲んでいるのは通常のスーパーで

1Lで200円弱で売っているものです。


豆乳ならどれでも快眠効果の方は変わらないと思います。



余談ですがコレステロールの方は1ヶ月継続したら多少改善。

LDL(悪玉コレステロール)値が141⇒122mg/dlまで下がりました。


不眠症+高LDLで悩んでいる人には、

超オススメです\(^o^)/



豆乳で毎日グッスリ不眠症改善!



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